{"id":56,"date":"2026-10-16T10:29:49","date_gmt":"2026-10-16T08:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.baumdair.fr\/?page_id=56"},"modified":"2026-10-16T14:53:02","modified_gmt":"2026-10-16T12:53:02","slug":"yoga-en-entreprise","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.baumdair.fr\/?page_id=56","title":{"rendered":"Yoga en entreprise"},"content":{"rendered":"\n
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S\u00e9ance Bien-\u00eatre<\/strong> 60min<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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60 min pour bouger, respirer et se recentrer<\/p>\n\n\n\n

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1. Yoga & Asanas \u2014 Remettre le corps en mouvement<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le yoga est une pratique qui invite \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre entre le corps et l\u2019esprit. \u00c0 travers les asanas<\/strong>, les postures de yoga, on explore le mouvement, la respiration et les sensations corporelles.<\/p>\n\n\n\n

La s\u00e9ance alterne postures et encha\u00eenements accessibles, pour mobiliser progressivement l\u2019ensemble du corps, renforcer les muscles, notamment les muscles profonds, et entretenir la mobilit\u00e9 et la souplesse de la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n\n\n\n

Une pratique particuli\u00e8rement adapt\u00e9e au quotidien professionnel, qui permet de d\u00e9verrouiller le corps, d\u00e9lier les tensions, am\u00e9liorer la posture et retrouver de l\u2019\u00e9nergie<\/strong>, tout en d\u00e9veloppant une meilleure \u00e9coute de ses sensations.<\/p>\n\n\n\n

Pas de recherche de performance : chacun pratique selon ses possibilit\u00e9s, dans le respect de son corps.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. Respiration & Pranayamas \u2014 Retrouver son souffle<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La respiration occupe une place essentielle dans la pratique du yoga. Les pranayamas<\/strong>, exercices de ma\u00eetrise et de r\u00e9gulation du souffle, permettent de porter son attention sur sa respiration et d\u2019en explorer les diff\u00e9rentes dimensions.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\u00c0 travers des exercices simples et accessibles, on apprend \u00e0 ralentir, approfondir et mieux utiliser sa respiration.<\/p>\n\n\n\n

Quelques minutes suffisent pour apaiser le mental, favoriser le rel\u00e2chement, diminuer les tensions et retrouver calme et concentration<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un v\u00e9ritable outil que chacun peut ensuite r\u00e9utiliser au quotidien, notamment dans les moments de stress ou de forte sollicitation.<\/p>\n\n\n\n

3. Relaxation \u2014 S\u2019offrir une v\u00e9ritable pause 15min de rel\u00e2chement<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le Yoga Nidra<\/strong>, aussi appel\u00e9 \u00ab yoga du sommeil \u00bb, est une pratique de relaxation profonde guid\u00e9e, r\u00e9alis\u00e9e g\u00e9n\u00e9ralement allong\u00e9. Sans effort physique, elle invite progressivement le corps et le mental \u00e0 rel\u00e2cher les tensions et \u00e0 entrer dans un \u00e9tat de d\u00e9tente profonde.<\/p>\n\n\n\n

Guid\u00e9e par la voix, l\u2019attention se d\u00e9place progressivement \u00e0 travers le corps, la respiration et les sensations, permettant de se poser et de revenir pleinement \u00e0 soi.<\/p>\n\n\n\n

Une parenth\u00e8se pr\u00e9cieuse pour rel\u00e2cher les tensions physiques et mentales, apaiser le syst\u00e8me nerveux et favoriser une sensation profonde de repos et de r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

60. min pr\u00e9cieuses pour bouger, respirer, rel\u00e2cher\u2026 et repartir \u00e9nergis\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Le yoga est le voyage de soi, \u00e0 travers soi, vers soi.<\/p>La Bhagavad Gita<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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S\u00e9ance Relaxation<\/strong><\/p>\n\n\n\n

30 min<\/p>\n\n\n\n

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Et si 20 minutes suffisaient pour faire un pas de c\u00f4t\u00e9 dans sa journ\u00e9e ?<\/p>\n\n\n\n

Je propose une s\u00e9ance de m\u00e9ditation guid\u00e9e de 20 minutes<\/strong>, coupl\u00e9 \u00e0 10 min d\u2019ancrage et de pranayama, accessible \u00e0 tous, sans exp\u00e9rience pr\u00e9alable et sans \u00e9quipement particulier.<\/p>\n\n\n\n

Install\u00e9s confortablement au sol, les participants sont progressivement invit\u00e9s \u00e0 porter leur attention sur leur respiration, leurs sensations et leur environnement int\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

Guid\u00e9e par ma voix, la s\u00e9ance permet de ralentir le rythme, de laisser les sollicitations du quotidien \u00e0 distance et de cr\u00e9er un v\u00e9ritable espace de calme.<\/p>\n\n\n\n

20 minutes : suffisamment longues pour rel\u00e2cher les tensions et se recentrer, suffisamment courtes pour retrouver ensuite son activit\u00e9 avec l\u2019esprit plus clair et sans sensation d\u2019assoupissement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation peut \u00eatre propos\u00e9e ponctuellement ou s\u2019inscrire dans un rendez-vous r\u00e9gulier, par exemple sur la pause d\u00e9jeuner ou \u00e0 un moment charni\u00e8re de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Une parenth\u00e8se simple, sans tenue particuli\u00e8re, pour se poser, respirer et repartir plus sereinement.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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